DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -28-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -28-

Sevmeyerek yediğin ve hatta yemediğin ama senin zayıflamana yardımcı 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -27-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -27-

Severek yediğin şeylerin listesini yap ve neden sevdiğini yaz.

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -26-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -26-

Tükettiklerinden hangileri sana kilo aldırıyor?

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -25-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -25-

Tüketim kaydın kilo almana ne kadar müsait?

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -24-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -24-

Tüketim kaydını yaz ama dürüst bir şekilde :)

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -23-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -23-

Tüketim sıklığına göre azaltmaya başla.

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -22-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -22-

Pilav, makarna, çorba tüketimini denetle.

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -21-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -21-

Meyve suyu, gazlı içecek, alkol tüketimini denetle.

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -20-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -20-

Tatlı tüketimini denetle. Tatlıyı tatlı yapan nedir? Yapan kişinin elinin lezzeti olsaydı keşke. 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -19-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -19-

Tüketim kaydında pasta börek yiyerek hala zayıf kalan istisna, sinir bozucu, yediğini belli 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -18-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -18-

Abur cubur denildiğinde normalde ilk akla gelen nedir? Çikolatalar, kuru yemişler, 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -17-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -17-

Tükettiğin şeylerin sıklığını denetle.

 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -16-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -16-

Her hafta menüyü değiştir. Yani yazar burada demek ister ki, yemek tekrarına düşme ki sıkılma.

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -15-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -15-

Haftalık menü planla. “Gün bulduğunu harcar.”

 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -14-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -14-

Yemeklerle beraber sıvı tüketmemeye özen göster. Meyve suyu, soda,

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -13-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -13-

Ev yemeği yemeye özen göster. Ev yemeği nedir:) Üzerinde beşamel sosların gezmediği

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -12-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -12-

Kendin için yemek yapmaya özen göster. Kilo alma eylemindeki başrol oyuncumuz sensin 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -11-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -11-

Danışan: Ben şimdi diyete başlayacağım ama yemek yapmaya üşeniyorum,

 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -10-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -10-

Çiğneyerek yemek yemeyi öğren. Çiğnemek nedir? Ağza alınan bir şeyi,

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -9-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -9-

Açlık nedir? Vücudun besinlere ihtiyaç duyması hali.

 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -8-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -8-

“Porsiyon ölçüsüne dikkat et.” Ve " Porsiyon ölçüsü kadar koy." farklı adımlar. Birinde ne yediğini 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -7-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -7-

Salatayı sınırsız yiyebilirim diye 4 kişinin yiyebileceği salatayı yeme.

 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -6-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -6-

Annelerimizden duymaya alışkın olduğumuz en önemli ölçü birimi “göz kararı”. bu ölçü birimi

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -5-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -5-

Azar azar yiyorum diyerek dünyayı yeme yada yediklerini farkına var ya da yediklerini yaz

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -4-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -4-

İnsan neden yemek yer? İhtiyacı olan enerjiyi karşılamak için. Besinlerin enerjiye dönüşebilmesi

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -3-

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -3-

Yatmadan 3 saat önce yeme işlemini bitir. Metabolizma güneşle başlar güneşle biter.

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU 2

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU 2

Öğünlerinin arasında maksimum 3 saat olmasına özen göster. Yazar burada demek ister ki uzun süre aç kalma.

ANA ÖĞÜN NEDİR? ARA ÖĞÜN NEDİR?

ANA ÖĞÜN NEDİR? ARA ÖĞÜN NEDİR?

Canlı varlıkların canlılıklarını devam ettirebilmek, hayatta kalabilmek için enerjiye ihtiyaçları vardır. 

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU 1

DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU 1

İnsan neden yemek yer? İşin temeli ihtiyacı olan enerjiyi karşılamak içindir. Devamındagelen şeyler

DİYETTE YAPILAN HATALAR

DİYETTE YAPILAN HATALAR

Kişisel alışkanlıklar, hayat temposu, iştah durumu vb. durumlar sabahları kişinin açlığını

BASKÜLÜ DEĞİL HAYATINI DEĞİŞTİR

BASKÜLÜ DEĞİL HAYATINI DEĞİŞTİR

Uyku saatlerinden tut, görüştüğün arkadaşlarına, gittiğin mekanlardan,giydiğin ayakkabıya kadar

KORTİZOL

KORTİZOL

Kortizol vücuttaki karbonhidrat ve yağ metabolizmasını düzenlemede görev yapar.

BİLMİYORUM

BİLMİYORUM

Aslında olay şöyle oluyor. Belli bir yaştan sonra hiçbir şey yapmıyorsun.

İdeal Kilo Nedir ?

İdeal Kilo Nedir ?

İdeal kilo nedir? Kişilerin kilolarını değerlendirmek için bazı çizelgeler...