BASKÜLÜ DEĞİL HAYATINI DEĞİŞTİR

Baskülü değil, hayatını değiştir.

Uyku saatlerinden tut, görüştüğün arkadaşlarına, gittiğin mekanlardan,

giydiğin ayakkabıya kadar, tepeden tırnağa her şeyin milimetrik aynı olduğu iki farklı hayat.

Gerçek değişimin bu olamayacağını ikimizde biliyoruz.

Temelden gerçekleşmemiş değişim sadece anlık bir kurtuluş olur.

Hayatında ne var yoksa “hepsini çöpe at” demek biraz sert ve radikal olur

ama köşe taşlarını oynatman lazım.

Her gün aynı saatlerde aynı şeyleri yaparak değişemezsin.

“Her şey aynı kalsın, ama ben değişeyim.” İstek olarak güzel ama şımarık bir çocuk isteği gibidir.

Biraz daha uzlaşmacı bir istek, değişimi destekleyecektir.

Mesela uykunu düzenlemekle başlayabilirsin.

Çalıştırdığın metabolizmanın bir de dinlenmeye ihtiyacı var.

Genellikle görmezden gelinen uyku, diyette yemek saatlerini ayarlamaktan daha önemlidir, bunu unutma!

Yemek saatlerini düzenle.

Vücudunun hakkını, hak ettiği zamanda karşılamak, onun daha iyi ve kaliteli çalışmasını sağlar.

Yediklerini düzenle. Bunu ister kalorisine göre yap, ister rengine göre yap, ister karbonhidrat, protein, yağına göre yap.

Ama yediklerinin farkına var ve dengeyi kur.

Yediklerini çeşitlendir. Tek tip beslenme düzeninden kaçın.

Ben de yazayım; günde mutlaka 3 ana öğün, 3 ara öğün tüket.

“Azar azar her şeyden yiyorum.” ayağına dünyayı yeme.

Vücudunu temizlemeyi unutma. Günlük nasıl fiziksel temizlik gerekiyorsa,

diş fırçalamak gibi vücudunun temizliğini de tüketeceğin posa ve su yardımcı olacaktır.

Tüketim kaydını tut. Ne yemişsin, nerde yememişsin, neden yemişsin, kaçta yemişsin?

Bu soruların cevaplarını üşenme, yaz ve belli bir süre sonra tekrar oku.