DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -6-

Porsiyon ölçülerine dikkat et.

Annelerimizden duymaya alışkın olduğumuz en önemli ölçü birimi “göz kararı”. bu ölçü birimi zayıflama konusunda geçerli değildir. Salataya şöyle iki tur gezdirilen yağ, çatalın ucuyla yenen tatlılar, ekmeğin topukları zayıflama konusunu zora sokan ölçü birimleridir.

Sistem değiştiyse biri haber versin ama ben beslenme ve diyetetik bölümü öğrencisiyken okulda yazdığımız diyetlerde 1 porsiyon yemek ölçü 4 yemek kaşığıydı. Hani sana listede yazdığım 6-8 yemek kaşığı nasıl bir bonkörlük, sen anla. Klasik diyet listeleri, katı diyet listeleriyle zayıflamak gibi bir derdin ve benimde böyle katı kuralları yazmak gibi bir derdim olmadığına göre 4 yemek kaşığının burada bir karşılığı yok. Ancak ölçü her zaman insanı hizaya sokar. Bir şekilde hayatımıza sınır konmalı ki sınırsızlık algısına ulaşan basküldeki kilo göstergesi aşağıya iniş yapabilsin.

Misal; diyelim ki ben diyetsiz ama dikkat ederek zayıflamaya karar verdim.

  1. Göz kararı ölçüsünü iptal ediyorum, zira genelde gözüm kararınca ölçüler hep sapıtıyor.
  2. Tabağıma ne kadar koyduğumu fark ediyorum. İstersen 15 kaşık olsun ama ne kadar kullandığımı fark edip onun üzerinden düşüş yapmaya başlıyorum.
  3. Bu düşüş hareketinin birden bire olmamasına özen gösteriyorum.
  4. İnsani yaşama koşullarını ve günlü hayatımın akışına ayak uydurabilecek boyutta olmasına dikkat ediyorum.
  5. Ne yersem yiyeyim tabağıma koyduğum ölçüyü biliyorum. ne eksik ne fazla. Ne tepeleme sınırsız ölçülerde alıp tabağımda bırakıyorum ne de az alıp kendimi yoksunlukla sınamıyorum. İnsanın sevdiği şeylerle sınanması çok zor.

 

 

Çevrende kafi derecede seni sınayan olay vardır. Birde sen kendini sevdiğin şeylerle sınama.

 

 

Not1: hep kendinden bahsediyorsun deme, kişi kendinden bilir işi

Not2: Zayıflama konusu çok şey değil, sağlam, sağlıklı yaşamaya bak