DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -7-

Salatayı sınırsız yiyebilirim diye 4 kişinin yiyebileceği salatayı yeme.

Normal bir öğün yazarsak;

1 porsiyon ana yemek

1 bardak yoğurt veya ayran

Salata

Ekmek

Bir şablondur. Şablon kişiyle birleşince kişiye özel beslenme programı ortaya çıkar. Kişilerin genellikle diyeti uygularken takıldığı, tökezlediği adım salata mevzusu olur.

Peki salata nedir?

  • Tüketilebilen çiğ sebzelerden oluşur.
  • Sirke, limon, yağ, baharat gibi tat vericiler eklenebilir.
  • Yemeğin yanına hem lezzet katar hem de yediğim yemeği sindirmeyi kolaylaştırır.
  • Genellikle zayıflamaya karar verenlerin ilk saldırdığı yiyecektir.
  • Ve ilk ondan sıkılıp bırakılan yiyecektir.

Zayıflama konusunda salatanın hikmeti nedir?

  • Çiğ sebzelerin lifleri kuvvetli olduğu için uzun süre tok tutar.
  • Lifler kuvvetli olduğu için yerken çene daha fazla yorulur ve doyma noktasına ulaşmak kolay olur.
  • Kabızlığı engeller.
  • Kişi salata yediği için zayıflamaz, salata yiyerek midede diğer yüksek kalorili şeyleri tüketebilecek yer kalmadığı için zayıflar.

 

Ölçüsü ne olmalıdır?

Çiğ sebzelerin, özellikle tekrar ediyorum çiğ sebzelerin kalorisi çok düşüktür. Bu nedenle listelerde sınırsız, istediğin kadar, doyana kadar, bolca, hunharca gibi ölçülerde yazılabilir. Ancak bir şeyi sınırsız tüketmek?

Diyet listesi uygulamıyor olmak ölçülerden bağımsız olduğun anlamına gelmez. Ortalama ölçü bir çorba kasesini dolduran miktardır.

Peki bu kadar zamandır sınırsızdı neden şimdi sınır geldi?

Yine sınırsız ama kontrollü sınırsız.

Yemeğe oturdun. Yemeğini, ekmeğini, yoğurdunu, salatanı 15-20 dakika içinde iyice çiğneyerek yedin ve doymadığını hissediyorsun. Evet burada salatayı artırabilirsin.

Ama salatayı sınırsızlık özelliğine ulaştırmak için kullandığın sebzelere ve lezzet vericilere dikkat et. Mesela salataya göz kararı yağ koyma. Turşu koyma. Mısır koyma. Yumru, kök sebzeleri bolca koyma. Nar ekşisi koyma. İşin özeti sınırsız dediğimiz salata bol yeşil yapraklı sebzelerden oluşmakta.

Salata tüketimini yani çiğ sebze tüketimini acıktığın her zaman yapabilirsin. Ama yine şartları var. İyi çiğne ki midenin dişi yok, yorma mideyi. Çiğ sebzede özgürüm diye mideyi sürekli dolu tutma, izin ver ara sıra boş kalıp dinlenebilsin.

Peki neden boş kalsın?

Unutma ki miden iki avcun kadar.

Maksimum kapasitesi 1000-1500 mml.

Mide tam anlamıyla kaslardan oluşan bir torba gibidir. Esas kapasiteyi kullanıcı belirler. Maksimum kapasitede kullanılan hiçbir şey ister canlı ister cansız olsun performans kaybına uğrar, daha erken yıpranır, yorulur.