DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -14-

Yemeklerle beraber sıvı tüketmemeye özen göster.

Meyve suyu, soda, asitli içecekler ve hatta su bile bunların içinde.

Peki yemeklerin yanında tükettiğim suyun bana nasıl zararı olabilir ki?

Sindirim ağızda başlar. Ağza lokma alındığında ağızda bulunan tükürük bezlerinden tükürük salgılanmaya başlar. Bu sayade lokma daha kolay çiğnenebilir ve yutulabilir hale gelir. Kimyasal sindirim başlar. Tat alma duyusu harekete geçer. Ekstra sıvı takviyesinde tat alma noktalarına temas azalınca yiyeceklerden yeterince lezzet alınamaz. Bu da daha fazla yemeyi tetikler.

Keskin lezzetlerden sonra dilde kalan tadı silmek için tükettiğin sıvılarda aynı etkiyi gösterir.

Yemek yanında tüketilen sıvılar midede gereksiz bir doluluk hissi uyandırır. Fiziksel olarak dolu olsa bile gerçek doygunluğu sağlayacak nitelikte bir tokluk olmadığı için bu durum öğünde kısa bir süre sonra acil acıkmayı getirir.

Mide kaslardan oluşan bir torbadır. Yükleme eylemine karşı çok da bir direnç göstermez. Kaslar esner, sarkar, genişler. Bu genişleme ve esnemelerden sonra artık mide dolma ve doyma noktasını çok aşmış olur. Mesela bir tabak yemek 2 dilim ekmekle doyabilecek bir mide artık bu ölçülerde doyamaz hale gelir.

Doymak ve mideyi doldurmak arasında fark bir uçurum gibidir. İkiside birbiriyle alakalalı değildir. Ortalama bir mide kapasitesi 1,5 litredir. Dene bakalım; 1.5 litrelik hacmi sadece su ile doldur. Başka zaman sadece hamur işiyle, başka bir zaman normal sağlıklı bir öğünle doldur.

Anlatmak, yazmak, okumak? Uygulamak çok daha ikna edici olacaktır.