DİYETSİZ ZAYIFLAMANIN 1001 YOLU -17-

Tükettiğin şeylerin sıklığını denetle.

Tüketim nedir?

Bir şeyi gereksinim ve isteklerin karşılanması amacıyla kullanılması.

Besin tüketimi nedir?

Kişinin enerji ihtiyacını besinlerden karşılamak için kullanması.

Enerji ihtiyacını karşılamak için gün içinde tükettiğin şeyler neler? Bunları tespit et.

Hepimizin bildiği, kulağımızın ezber ettiği için artık duymadığı cümle “alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması hali=kilo almak”

Mevzu zayıflamaksa ortada gezinen fazladan kilolar mevcut. O zaman bu fazlalıkları depolamama sebep olan fazla enerji nereden geldi?

Bunu tespit etmek için kriminal bir araştırma yapmaya, genetik aktarımını sorgulamaya, sevgili anneciğinin yaptığı yemeğe kullandığı yağın soğuk sıkım zeytinyağı mı yoksa ay çiçek yağımı olduğunu bilmeye gerek yok. Kendi yediklerini yaz. Mümkünse bu liste bir haftalık bir zaman dilimini kapsasın. Birkaç gün bir şey ifade etmez. Sabrın varsa iki hafta daha etkili olur.

Üretilen bir şeyi, bir yemeği, bir gıdayı harcarken ne amaçla yararlanıyorsan bunun sıklığını denetlemelisin.

Konu zayıflamak olunca sadece yüksek kalorili yemekler, yağlar, ballar, börekler akla gelse de günde bir kalıp beyaz peynir yiyerek de kişi çok güzel kilo alabilir.

 

“Her gün iki tabak şundan yiyorum, yemezsem olmaz.” Dene bakalım oluyor mu olmuyor mu?

“Benim soframda pilav, makarna olmadan doymam.” Dene bakalım bunlar olmadan nasıl doyuyorsun bir gör.

Aslında bu yazının derdi senin yediklerin değil yeme amacın ve bu amaca ne kadar sıklıkla hizmet ettiğindir. Bu amaç ne kadar gerekli, ne kadar gerçekçi? Tartışma kısmını sen kendi kendine yapabilirsin ama ben biraz ortalığı karıştırayım.

Yemek yemenin en önemli amacı metabolizmanın ihtiyacı olan enerjiyi karşılamaktır. Bunun üzerine gelen bütün amaçlar kişisel istekler ve lezzetler grubunda kalır. İhtiyaçlar dahilinde olan bütün tüketime saygım sonsuz lakin lezzetin yüzü suyu hürmetine yapacağın tüketim mutlaka kilo olarak dönecektir.

Lezzetleri hayatından çıkar.” Demiyorum. Mutlaka lezzetler olsun ama bunları her gün tüketirsen durum lezzet değil bağımlılık olur. Mesela pasta yemeyi seviyor ve her gün mutlaka yiyorsan haftada ikiye düşür. Börek yemeden duramam diyorsan önce gün aşırı sonra haftada bir iki sefere düşür ama illa ki düşür. Zaten bu düşüşleri baskülde görmeye başlayınca tüketim kendiliğinden denetimli devam eder. Haydi kolay gelsin.