DİYETTE YAPILAN HATALAR

Kahvaltı yapmamak

Kişisel alışkanlıklar, hayat temposu, iştah durumu vb. durumlar sabahları kişinin açlığını tetikleyen sebeplerdir. Metabolizma güneşle çalışmaya başlar güneşle çalışmayı bitirir. Uyku halinde vücut çalışmaya devam ettiği için sabah uyanan vücudun enerji almadan güne başlaması mümkün değildir. Kişi uyanır, iş yapabilir ancak metabolizma afyonu patlatamadığı için uyku halini devam ettirir. Kişiler genellikle bu hali ilerleyen saatlerde yorgunluk, şeker düşüşü olarak yorumlayıp şeker içeriği yüksek tüketime geçerler. Halbu ki diyette ki hesap basittir. Vücudun ihtiyacını ihtiyacı olan saate karşılamak. Canımın istemiyor olması, keyfimin olmaması, vaktimin olmaması vücudun ihtiyaç listesini değiştirmez.

Ara öğün atlamak

Ortalama 2-3 saatlik aralıklarda vücudu uyarmak, sen hayattasın ve ben seni destekliyorum demek onun daha erken ve gereksiz yere yorulmasını engeller. Kıtlık psikolojisine düşmediği için diğer öğünlere saldırmayı engelleyen bu masum küçük öğünler görmezden gelindiğinde, kişiler bir sonra ki öğünde gereğinden fazla tüketmeye başlar. Miktarın küçüklüğü atlana bilirliğini değil kişinin ona olan ihtiyacının büyüklüğünü gösterir.

Ekmek tüketmemek

Ekmek tüketimi diyet listesinin karbonhidrat içeriğini oluşturan en önemli tüketimdir. Ekmekleri kısmak ilerleyen saatlerde gelecek olan açlık ataklarının şiddetini artırıp gelişecek tatlı krizlerine zemin oluşturacaktır. Ekmekleri, canım istedi yedim, istemedi yemedim hesabına göre değil de diyetin matematiğine uygun bir şekilde tüketmek gerçek doygunluğu getirdiği için saçma, yüksek kalorili besinleri tüketme meylini azalacaktır.

Su tüketimini ihmal etmek

Kişinin ortalama 8-10 bardak su tüketir durumda olması gerekir. Su tüketimini aksatmak kilo vermeyi yavaşlatır. Kilo vermeyle beraber vücutta oluşan toksinlerin atımı için, dolaşımı hızlandırmak için, boşaltım sistemin çalışması için suyu düzenli tüketmek gerekir.

Listenin fazlasını yemek beklenen bir hatadır.

Açıklama gerektirmeyen bir durumdur ancak listenin azını yemek çok daha ciddi bir hatadır. Diyette ki hedef vücudu gereksiz tüketimlerden kısıtlamaktır. Enerji açısından kısıtlama kişinin bulunduğu evreye göre değişir. Ama her diyet listesi kişinin hayatını alt üst eden bir açlık gerektirmez. Kişi günlük ihtiyacını karşılarken doygunlukta olması onun iyilik halini gösterir.

 

Diyet yapıyormuş gibi yapmak

Az önce bahsettiğimiz durumlar başlıca hatalardır. Bu hatalar varken kişi diyet yaptığını iddia ediyorsa hikaye diyet yapıyormuş gibi yapma sendromuna döner. Temel hatalar olarak belirttiğimiz noktalar aslında diyetin köşe taşlarıdır. Kişi bunları yerinden oynattığı zaman diyetin ayar tutması beklenmez. Sorunun adı konamadığı müddetçe çözüm gelişmeyecektir. Kişi yaptığı hataların farkındaysa veya farkına varmaya başladıysa, bunları ilerleyen süreçte toparlar ve diyet başarılı olur.

 

Diyete hazır olmadan diyete başlamak

Gerek ortam olarak gerek beyin gerekse hayat temposunun yoğunluğu eğer ki diyete uygun değilse kişilerin kendini diyet yapmak için zorlaması sadece vücutta diyete karşı çok şiddetli direnç gelişmesini sağlar. Böyle olumsuz ve uyumsuz zamanda diyete başlamak yerine güzel bir beslenme programı alıp vücuda çeki düzen vermek daha mantıklı bir eylem olur.