NASIL AYARLAMALI?

ÖĞÜN SAATLERİNİ NASIL AYARLAMALI?

 

Öğünlerinin arasında maksimum 3 saat olmasına özen göster.

 

Yazar burada demek ister ki uzun süre aç kalma. Senin narin bedenin enerjiyle çalışan bir sistem. Metabolizma uyuyor olsan bile enerji harcar. Harcadığı enerji sisteme giriş yapmazsa güvenlik sebebiyle sistemi yavaşlatır ve hatta durdurur. Durması hali öyle kilo verememesi hali değil uyku halidir. Hani elinin kolunun kalkmadığını hissettiğin, kaslarının ufaktan acımaya başladığı ve hatta aslında kem gözlülerin nazarına geldiğine inandığın hal. İşin aslı şudur ki uzun süreli bir açlıkla beraber kaçınılmaz son şeker düşüşü ve işte yukardaki haller.

 

Ortalama 2-3 saatlik aralıklarla ana öğün ara öğün tüketimi metabolizmayı sürekli enerji bakımından güvende tutar. Güvenli alanda olan metabolizma gereksiz kalorili şeylere minnet etmez. Etse bile hakikaten tadında bırakabilir. Dur noktasını tutturabilir.

 

Sistem aldığı enerji kadar değil aldığı enerjiyi dönüştürdüğü kadar canlıdır. Enerjiyi kullanmayı öğretmek için enerji kısıtlaması doğru bir tercih olmayacaktır.

 

►3 saatten uzun süre aç kalmamak neyi getirir?

Metabolizma çalışmayı aksatmaz.

Aşırılıklar şeklinde tüketim atakları olmaz

Enerji devir daimi olduğu için ayda yılda bir olağanüstü yüksek kalorili bir şey tüketilince kilo alımı olmaz.

İkramlara karşı “hayır” cevabı kolay verilir.

Lezzetlere karşı irade geliştirmek kolaylaşır.

Kan şekeri dengesizliği olmadığı için tatlı atağı denen saçma şey olmaz.

Kişi gün içinde kendi zinde hisseder.

 

►Uzun süreli açlıkla beraber beklediğin nedir?

Depo olan yağların kullanımı ve hızlı kilo verme

Açlıkla beraber irade kontrolünü sağladığın için daha dayanıklı bir metabolizma.

Gün içerisinde yemek yemeyerek sağladığın zaman ve para tasarrufu

 

 

►Uzun süreli açlıkla beraber neler olabilir?

Metabolizmada yavaşlama

Gereksiz yorgunluk

Yemek yeme imkanı bulduğunda sınırlığa uzanan porsiyon ölçüsü

Saçma sapan şeylere minnetinin artması, abur cubur, tatlı

İlerleyen saatlerde ne isterse yiyebileceğini haketmişlik sendromu.

Ne yenirse yensin doymama hali ve kısmi doyumsuzluk

 

 

Zayıflama teknikleri olarak binlerce yol önerilebilir. Ancak önemli olan şey seni zayıflatan şeyin hayatında kalmasıdır. Uzun süreli açlıkla beraber vereceğin kilo kuvvetle muhtemel seni çekemeyen arkadaşların tarafından kıskanılıp “yemelisin çok güzel.” Önerileriyle delinmeye başlar. Acı son verilen kilolar tekrar alınmaya başlar.